5 Astuces pour bien Choisir ses Chaussures de Randonnée [Guide Pratique]

Il n’y a pas de doute, les bottes sont l’équipement le plus important des randonneurs. La bonne paire vous aidera à glisser sur le sentier avec le sourire aux lèvres, tandis que les bottes de mauvaise qualité vous feront grincer des dents à chaque pas.

Quand il s’agit de choisir la chaussure pour vous, oubliez les looks, les tailles numériques, les caractéristiques flashy, ou même ce que vos amis recommandent – à moins que leurs pieds soient identiques aux vôtres. Les points à considérer sont le confort, la durabilité, la stabilité, le poids, la chaleur et la résistance à l’eau.

La chose la plus importante dans l’achat de bottes est d’obtenir un bon ajustement, avec un ajustement serré au talon et un espace de remuement pour vos orteils à l’avant. Un spécialiste de la chausse bien informé peut vous aider avec l’ajustement.

Choisissez vos chaussures en fonction de votre pratique

chaussure randonnee

Choisissez vos bottes en fonction du terrain sur lequel vous allez marcher et des charges que vous prévoyez transporter. Cependant, parce que les onces et les livres ajoutées sur vos pieds prennent vraiment leur péage en termes de dépense d’énergie par la fin du jour, aller pour les bottes les plus légères que vous pouvez s’en tirer avec. Par exemple, une paire de bottes hors sentier serait exagérée pour un randonneur qui fait des voyages de fin de semaine avec un sac léger et s’en tient principalement aux sentiers.

Voici une introduction à la sélection des styles.

Trail

Lorsque votre sac est léger et que la piste est bien entretenue, ces bottes à coupe basse ou moyenne sont le meilleur choix. Leur combinaison de tissu/cuir ou de cuir fendu a habituellement de multiples coutures, donc à moins qu’une doublure imperméable/respirante ne se cache à l’intérieur, vous aurez besoin de les augmenter avec des chaussettes Gore-Tex ou une application d’imperméabilisation. Les chaussures de trail ont des semelles plus rigides, plus de stabilité et une meilleure traction que les chaussures de course ou de marche typiques, mais la plupart des gens les trouveront trop instables sous une grande charge utile sur un terrain glissant ou rocheux. Envisagez d’utiliser des guêtres basses pour éviter les détritus des sentiers.

Piste accidentée

Si vous aimez les randonnées légères ou les randonnées de jour agressives, ces bottes à hauteur de cheville sont votre meilleur choix. Fabriqués à partir de combinaisons tissu/cuir ou de cuir fendu, certains sont munis de doublures imperméables et perméables à l’eau, tandis que d’autres sont poreux et bien ventilés pour les conditions chaudes du désert. Des semelles intermédiaires en plastique coniques ou des demi-tiges en demi-lune confèrent à ces bottes suffisamment de rigidité à la semelle pour protéger vos pieds contre les traînées caillouteuses, tout en permettant une bonne flexibilité au niveau de la plante des pieds. Certains randonneurs aux pieds solides préfèrent ces bottes légères pour faire de longues randonnées dans l’Outback ; pour le reste d’entre nous, quand les choses deviennent difficiles, il est temps d’échanger.

Hors piste

Lorsque le seul sentier que vous pouvez trouver est un sentier de chèvre à travers l’astragale et les enchevêtrements d’aulnes, vous apprécierez le cuir pleine fleur, le support au dessus des chevilles et la stabilité rigide de la semelle que les bottes hors sentier offrent. Le choix de base pour les longs voyages en sac à dos sous de lourdes charges, ces bottes offrent une bonne protection pour vos pieds, tout en étant assez flexibles à l’avant de vos pieds pour la plus courte longueur de foulée dictée par un terrain difficile et un sac lourd. Les randonneurs à kilométrage élevé finiront par transformer leurs bottes hors sentier en bottes d’une douceur surprenante, mais ils s’attendent à un long temps d’adaptation jusqu’à ce que la semelle et le talon s’adoucissent. Les bottes hors-piste offrent une imperméabilité et une durabilité supérieures grâce à leur construction entièrement en cuir et à leurs coutures minimales. De nombreuses bottes hors-piste sont étonnamment légères, grâce à la nouvelle construction de la semelle intermédiaire et de la semelle. Certains modèles ont une lèvre sur le bord de la semelle pour accepter certains types de crampons pour les voyages sur glacier ou la nouvelle génération de fixations pour raquettes.

chaussure randonnee

Chaussures d’alpinisme caractérisées par des dessus en cuir pleine fleur, des coutures minimales, une excellente traction et parfois un peu d’isolation. Ils s’élèvent bien au-dessus de la cheville et acceptent les crampons. Avec des branches sur toute la longueur ou des semelles intermédiaires en nylon rigide, les chaussures d’alpinisme sont généralement trop rigides pour une randonnée à pied confortable. Cependant, sous un peloton lourd sur un terrain escarpé, votre foulée sera de toute façon plus courte, et ils vous amèneront au sommet. Assurez-vous que ces bottes sont bien cassées avant d’essayer beaucoup de kilométrage, ou vous obtiendrez des ampoules record du monde. Recherchez des semelles à bascule, un glissement minimal du talon et des bandes de caoutchouc le long de la bordure pour la durabilité et l’imperméabilité.

Il s’agit principalement d’hybrides à coupe basse et mi-hauteur avec une semelle en caoutchouc collante et des orteils anti-abrasion. Conçus pour la randonnée et le brouillage légers, ils suffiront sous un sac à dos léger, compte tenu des bonnes conditions des sentiers. Si vous avez l’intention de les utiliser pour des voyages sérieux sur les sentiers, vous voudrez que les guêtres tiennent à l’écart le gravier, le sable et les brindilles.

Choisir la bonne taille de sa chaussure de hiking

Des ampoules, des ongles d’orteils noircis, des entorses, des entorses, des éperons osseux, une fasciite plantaire ont besoin d’être plus convaincants quant à l’importance vitale d’un bon ajustement ? Lisez ce qui suit.

Commencez par les bonnes chaussettes. Des détails comme les coutures des orteils et l’épaisseur totale peuvent causer ou soulager des problèmes de pression. De nombreuses chaussettes de randonnée de nouvelle génération présentent des zones d’épaisseurs différentes qui peuvent également modifier considérablement l’ajustement des bottes. Si possible, achetez des bottes en portant les mêmes chaussettes que vous utiliserez dans les bois. Ou acheter des chaussettes et des bottes en même temps.

Ignorez les chiffres de pointure et choisissez une botte qui convient à la pointure de votre pied. Cela peut signifier que vous achetez une paire d’une taille supérieure à votre taille normale.

N’achetez pas de bottes si vous avez des crampes aux orteils à cause d’une boîte étroite. Les boîtes d’orteils sont difficiles à remouler adéquatement, particulièrement dans les bottes plus robustes.

La caractéristique la plus importante de la construction d’une botte est celle que vous ne verrez jamais. La “dernière” d’une botte est le pied en bois sculpté autour duquel la botte est façonnée et construite. Si la forme et le volume de votre pied correspondent à ceux choisis par le fabricant, il y a de fortes chances que la botte vous convienne. S’il ne correspond pas, alors même la meilleure qualité de construction n’aura pour résultat rien de plus que des appareils de torture coûteux et durables. Les monteurs de bottes expérimentés peuvent corriger les problèmes qui causent des points de pression isolés, mais même les monteurs les plus créatifs ne peuvent pas changer une forme très mal assortie.

Si le dernier et la taille sont dans le stade, mais que votre pied semble s’incliner à l’intérieur de la botte, le problème pourrait être la semelle du pied. Une semelle de pied empêche votre pied de se déformer à l’intérieur de la chaussure en soutenant la semelle en position neutre. D’autres symptômes indiquant une mauvaise adaptation des semelles sont les points douloureux au talon et à la plante du pied pendant la randonnée, la douleur dans la voûte plantaire et le glissement persistant du talon. Les personnes ayant de hautes arches ont souvent besoin de semelles avec plus de soutien que ce que les fabricants de bottes offrent habituellement. Certains magasins de plein air peuvent personnaliser des semelles moulées, qui fonctionnent extrêmement bien, ou vous pouvez acheter des semelles en vente libre pour des prix variant de 10 € à 30 €.

Pour des problèmes vraiment persistants, vous pourriez avoir besoin d’orthèses moulées sur mesure. Ces semelles rigides et souvent coûteuses (150 € et plus) doivent être installées par des podiatres. Pour déterminer si vous pourriez avoir besoin d’orthèses, examinez les motifs d’usure sur les semelles de vos chaussures et bottes plus anciennes. Si elles présentent une usure extrême sur la face interne de la semelle (pronation) ou sur la face externe (supination), vos chevilles et vos arcades ont probablement besoin d’un support orthopédique.

Prêtez attention aux détails

chaussure de rando

Le confort de la chaussure de randonnée dépend de son ajustement, mais les chaussures doivent aussi avoir la bonne forme et un rembourrage suffisant. Pour trouver la bonne chaussure, gardez à l’esprit les principes suivants de l’ergonomie de la chaussure.

Le rembourrage de la langue doit être ample, mais relativement rigide pour éviter que la sensation de “coupe” ne se produise lors de l’utilisation de lacets serrés. Plus la semelle est rigide, plus la languette doit être rembourrée pour contrebalancer le couple de serrage d’une semelle rigide. Malheureusement, de nombreuses bottes à semelle rigide lésinent sur le rembourrage de la langue et deviennent douloureuses dans les montées raides ou les longues descentes.

Le rembourrage interne de la cheville est une caractéristique bien cachée qui est essentielle à votre confort, car votre cheville n’a pas de couches de peau grasses, mais elle se plie et se plie des milliers de fois par jour. Recherchez un ajustement sûr autour du talon et de la cheville pour éliminer l’excès de mouvement, et un rembourrage décent des deux côtés de l’articulation pour minimiser les frottements.

La plupart des ampoules de sentier se produisent dans la région du talon en raison d’une mauvaise cassure des bottes, d’un soulèvement du talon dû à des semelles trop rigides ou de talonnettes mal moulées. Une certaine friction au talon est inévitable, particulièrement avec des bottes plus rigides, mais vous pouvez facilement éviter la plupart des inconforts en vous assurant que vos bottes sont bien cassées. Si l’inconfort persiste, les détaillants spécialisés en plein air peuvent appliquer de la chaleur et de la pression pour mouler les talons des chaussures pour un meilleur ajustement.

Choisissez un modèle adapté à votre type d’utilisation fréquente et à votre terrain. Si vos styles de voyage varient considérablement, vous serez probablement plus heureux dans une botte qui erre du côté le plus léger.

Des chaussures de rando qui tiennent sur la durée

Pour garder vos bottes prêtes pour de nombreuses années de voyage sur les sentiers, suivez ces conseils.

  • L’imperméabilisation fréquente avec des traitements à la cire ou au silicone adoucira le cuir, ce qui rendra vos bottes non seulement plus confortables, mais les étirera aussi un peu.
  • Reconditionnez fréquemment vos bottes et utilisez des arbres de bottes.
    La pluie et les passages de cours d’eau aident les bottes à se conformer à vos pieds, mais l’eau dégrade le cuir et peut entraîner un rétrécissement.
  • Lors de longs voyages de randonnée, emportez avec vous des traitements d’imperméabilisation. Vous remarquerez sans aucun doute à quel point vos bottes de trail sont plus souples et plus résistantes après avoir été traitées.

Comment traiter les ampoules et autres soucis liés à la chausse ?

ampoule pied chaussure rando

Même après avoir trouvé une paire de bottes presque parfaitement ajustée, la triste réalité de la vie de randonneur est qu’à un moment donné, vous éprouverez probablement un certain inconfort au niveau des pieds. Pour trouver des solutions aux problèmes de démarrage courants, nous avons consulté un spécialiste en la matière.

Les bottes qui s’adaptent bien à la longueur hors tout mais qui ont trop de volume intérieur pour les pieds étroits vous obligent à compenser en serrant des lacets aussi serrés qu’une selle sur un bronco. Cela peut entraîner une pression douloureuse qui se transforme en engourdissement sur le cou-de-pied.

Le remède : Achetez des patins de feutre adhésifs, que vous pouvez trouver dans la plupart des magasins de chaussures de qualité, et fixez-les à l’intérieur de la languette de la botte. Cela positionne votre pied plus confortablement dans la botte et coussine votre cou-de-pied. Si cela ne fonctionne pas, vous devrez peut-être consulter un podiatre pour des injections de cortisone, qui soulageront l’inflammation.

Le problème : Couper les orteils. Lors du rodage, toutes les bottes en cuir, dès que la semelle commence enfin à fléchir, le dessus en cuir rigide se plisse, coupant les orteils comme un couteau.

Le remède : Les bottes neuves, surtout les bottes mi-lourdes et les bottes à usage intensif, causent souvent des “coupures aux orteils” pendant la période de pause, lorsque le cuir se plie mais ne fléchit pas. La meilleure façon de l’éviter est de porter les bottes lors d’autant de courtes randonnées et de promenades dans le quartier que possible avant d’entreprendre un grand voyage. Si, après tout cela, vos orteils sont encore sous la guillotine, allez voir un cordonnier qui peut fléchir mécaniquement la botte pour lui donner une forme souple et adaptée aux pieds.

Le problème : Des semelles tendres. Après avoir parcouru de nombreux kilomètres sous une lourde charge, vos semelles peuvent être douloureuses et écrasées, en particulier au niveau de la plante de vos pieds. Ceci est dû à la pression de milliers de pas par jour sur les surfaces dures, ainsi qu’à un rembourrage insuffisant de la semelle intérieure de la chaussure. La situation s’aggrave lorsque le nerf qui remonte au milieu de la semelle s’élargit (état appelé névrome de Morton) et provoque une sensation de picotement ou de brûlure dans les orteils, souvent les trois du milieu.

Le remède : En magasin, la plupart des bottes n’ont pas assez de rembourrage pour la semelle. La bonne nouvelle est que vous pouvez trouver une variété de semelles de remplacement offrant différentes épaisseurs, matériaux et utilisations spécifiques au sport. Il est préférable d’avoir vos nouvelles semelles sous la main lorsque vous essayez des bottes, afin de vous assurer qu’il y a suffisamment d’espace à l’intérieur de la botte. Si le pincement des orteils devient un problème, apportez les semelles à un bottier professionnel, qui peut les amincir avec une ponceuse à courroie. Vous pouvez également utiliser des ciseaux pour tailler les semelles par incréments conservateurs de 1/8 de pouce afin d’éviter une surcoupure jusqu’à ce que l’ajustement soit correct. Les orthèses aident aussi et, en dernier recours, la chirurgie peut enlever le nerf coincé.

Le problème : Problèmes d’ongles d’orteils. Au cours d’une randonnée d’une semaine, vos ongles d’orteils deviennent bleu et noir nuageux.

Le remède : Le martèlement et le stress d’un trek plus long peuvent faire enfler et allonger les pieds, de sorte que vos orteils finissent par enfoncer l’avant des bottes. Ce problème peut aussi être causé par des talons mal ajustés ou par des ongles des pieds trop longs, en particulier lors de longues descentes, lorsque les pieds glissent vers l’avant dans les bottes. Plusieurs solutions viennent à l’esprit, la plus simple étant de se couper les ongles des orteils courts. De plus, attachez bien vos bottes de façon à ce que vos pieds se bloquent à l’arrière de la talonnette. Pour donner plus d’espace à vos orteils, enfiler les oeillets de la boîte d’orteils de façon lâche ou ne pas les lacer du tout, puis torsader trois fois les lacets et les tirer fermement sur votre cou-de-pied. Un coussinet pour la langue, comme celui décrit dans la section sur l’engourdissement ci-dessus, peut aussi vous aider à bien enfiler votre pied dans la coupelle de talon d’une botte trop grande.

Si ces solutions ne fonctionnent pas, un magasin spécialisé dans les bottes peut être en mesure d’étirer la longueur et la largeur de la botte. Ou vous devrez peut-être recommencer à zéro et acheter une botte qui fait la moitié d’une pointure à une pointure complète plus grande.

Le problème : Les ampoules. Les ampoules peuvent entraver le randonneur le plus fort et le plus expérimenté, surtout dans des conditions humides lorsque vos pieds s’adoucissent. Les ampoules sont la réaction naturelle de votre corps à la friction. Les ampoules au talon signifient généralement que la coque du talon est trop large. Les ampoules sur le dessus des orteils signifient que vos bottes sont trop longues ; la botte fléchit devant le point de flexion naturel de votre pied au niveau de l’embout. Vous pouvez mesurer votre pied de deux façons différentes sur l’appareil de mesure Brannock d’un magasin de bottes : de la semelle au talon. Ce dernier mesure votre point de flexion crucial et identifie la taille de botte qui va fléchir au même endroit que votre pied.

Le remède : Si les ampoules persistent au-delà d’une période de pause raisonnable pour les nouvelles bottes et que vous avez été malin, c’est-à-dire que vous avez choisi des modèles de chaussettes qui n’ont pas de coutures d’orteils volumineuses, des tissages grossiers ou un ajustement général trop serré ou trop ample, et que vous avez porté des chaussettes fines en polypropylène sous votre laine ou vos bas synthétiques pour réduire la friction et la sueur par effet mèche, il est probablement temps de remplacer une semelle intérieure originale pour la botter. Une semelle plantaire soutiendra votre pied dans une position neutre afin qu’il ne s’affaisse pas et ne se déforme pas à l’intérieur de votre botte.

Si vous avez des ampoules chroniques, vous pourriez avoir besoin d’orthèses rigides faites sur mesure, qui sont disponibles sur ordonnance des podiatres.

Pour en savoir plus :

5 Astuces pour bien Choisir ses Chaussures de Randonnée [Guide Pratique]
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